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잠이 부족한 아이들은 비만이 될 가능성이 높다는 연구결과가 나왔다.
미국 미시건대학 어린이병원 줄리 루멍 교수팀은 잠이 부족한 아이는 탄수화물과 지방 섭취 조절에 실패해 비만이 될 수 있다고 5일 소아과학회지(Journal of Pediatrics)에 발표했다.
교수팀은 9세와 12세 아동 총 785명을 대상으로 수면시간과 체질량지수(BMI)를 조사했다. 이들은 남녀 각 50%였으며 백인 81% 그 외 인종 19%였다. 부모의 사회경제적 지위도 다양했다.
연구결과 과체중이거나 비만인 아이들은 하루에 9시간보다 적게 자는 것으로 나타났다. 특히 12세 아동은 하루에 1시간 적게 잘수록 비만이 될 가능성이 20%씩 늘어났고, 9세 아동은 1시간 적게 잘수록 40%씩 높아졌다.
연구팀은 이 같은 현상은 성별, 인종, 사회경제적 여건에 관계가 없이 나타났다고 밝혔다.
미국수면협회에서 권장하는 아동·청소년의 적정 수면시간은 △미취학아동 11~13시간 △10세 미만 10~12시간 △13세 미만 9~11시간 △13세 이상 8시간~9시간이다.
연구팀은 “아이들이 잠을 못자면 지방과 탄수화물을 흡수·배설하는 호르몬이 손상된다”며 “그 결과 지나치게 지방과 탄수화물을 먹게 된다”고 말했다.
루멍 박사는 “이런 현상이 심해지면 포도당과 인슐린 수치에도 악영향을 줘 당뇨병이 생길 수도 있다”면서 “또 아이의 성격에도 영향을 줘 우울해지고 짜증을 많이 부리게 된다”고 말했다.
가톨릭대학교 강남성모병원 가정의학과 김경수 교수는 “비만은 운동 부족, 식습관, 유전적 요인이 복합적으로 작용한다”며 “아이들의 수면시간은 비만의 간접적 원인이 될 수 있다”며 고 말했다.
이어 “뚱뚱해지면 코골이, 수면무호흡증 등으로 숙면을 취할 수 없어 수면 부족과 비만의 악순환에 빠지게 된다”고 말했다.
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감기는 어떻게 치료하나요? 감기는 그 원인이 바이러스 이므로 아직까지 감기에 특효약은 없습니다. 다만 증상을 완화시켜 주는 약만 있을 뿐입니다. 콧물이 나면 나지 않도록 하고, 기침을 하면 기침을 줄여주고, 열이 나면 열을 내리도록 도와주는, 당시의 증세에 맞는 치료를 위주로 시행합니다. 감기의 치료에는 무엇보다 충분한 식사와 휴식이 가장 훌륭한 약입니다. 실내는 적당한 온도와 습도로 유지하고, 물을 많이 마시는 것이 좋습니다. |
감기 예방에 좋은 민간요법 평소에 감기에 대한 저항력을 키우는 것이 중요합니다. 외출 후 귀가하면 손을 깨끗이 씻고 양치질을 하며, 비타민C가 풍부한 과일 등을 많이 먹는 것이 좋습니다. 감기 유행 시에는 영양공급과, 충분한 휴식, 수면을 취하도록 합니다. |
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매실 : 구운 매실은 기침을 가라앉히고, 열을 내려주는 효과가 있습니다. 매실 2개를 약한 불에 충분히 구운 뒤 흑설탕 5g,
뜨거운 물 반 컵을 붓고 따뜻할 때 마십니다. * 모과 : 모과차를 자주 마시면 가벼운 감기를 예방하고 치료할 수 있습니다. 모과와 유자에는 비타민C가 많이 들어있어 감기예방과 치료에 좋습니다. * 무 : 무는 목의 통증과 갈증이 심할 때 효과가 큽니다. 강판에 간 무 4분의 1컵에 끓는 물을 붓고 꿀을 타 마시면 됩니다. 배와 꿀을 섞어서 중탕해 복용하면 목감기에 좋습니다. 또는 머리에서 열이 날 때에도 매우 효과적인데 한밤중에 갑자기 열이 나는데 다른 마땅한 대처가 없으면 무를 갈아 가제로 싸서 머리를 식혀줍니다. * 생강 : 콧물이 날 때는 생각을 갈아 따뜻한 물에 넣고 꿀을 타 마신 뒤 땀을 냅니다. 또는 생각 반 근을 잘 씻어 주전자에다 잠길 정도의 물에 넣고 약한 불로 약 한 시간 정도 달인 후 수시로 마시면 좋습니다. 이때 귤껍질 말린 것이나 대추가 있으면 적당히 넣어 같이 달이면 더욱 좋습니다. 매운 맛을 내는 생강은 땀을 내는 작용이 있어 해열제로도 이용되며, 목감기에도 좋습니다. * 배즙 : 배 한 개를 수저로 배 가운데 부분을 파낸 뒤에 배 속을 조금씩 긁어서 배즙을 만들어 냅니다. 껍질이 5mm정도 남을 때까지 속을 긁어낸 후 꿀을 적당히 섞어 약한 불로 은근히 고은 뒤 수시로 복용합니다. 특히 기침감기에 효과가 있고, 오래된 해소, 천식에 장기간 복용해도 부작용이 없습니다. * 오미자차 : 기침과 가래가 동반되는 감기에 좋습니다. * 유자차 : 유자는 비타민C 함유량이 많아 피부에 좋으며 감기의 특효약입니다. |
정보제공 : 닥터사랑 |
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월령 | 남아 | 여아 | ||
키(cm) | 몸무게(kg) | 키(cm) | 몸무게(kg) | |
0 개월 | 50.8cm | 3.36kg | 50.0cm | 3.26kg |
1 개월 | 55.2cm | 4.59kg | 54.2cm | 4.33kg |
2 개월 | 59.2cm | 5.90kg | 58.1cm | 5.50kg |
3 개월 | 62.6cm | 6.80kg | 61.3cm | 6.30kg |
4 개월 | 65.3cm | 7.56kg | 63.8cm | 7.10kg |
5 개월 | 67.0cm | 7.90kg | 65.8cm | 7.50kg |
6 개월 | 69.1cm | 8.50kg | 67.7cm | 8.00kg |
7 개월 | 70.3cm | 8.70kg | 69.0cm | 8.20kg |
8 개월 | 71.9cm | 9.00kg | 70.6cm | 8.46kg |
9 개월 | 73.5cm | 9.40kg | 72.2cm | 8.90kg |
10 개월 | 74.5cm | 9.60kg | 73.6cm | 9.28kg |
11 개월 | 76.2cm | 9.80kg | 75.1cm | 9.30kg |
12 개월 | 77.7cm | 10.30kg | 76.6cm | 9.82kg |
13 개월 | 78.5cm | 10.50kg | 77.4cm | 10.00kg |
14 개월 | 79.3cm | 10.70kg | 78.2cm | 10.23kg |
15 개월 | 80.2cm | 11.00kg | 79.0cm | 10.50kg |
16 개월 | 81.0cm | 11.20kg | 80.0cm | 10.70kg |
17 개월 | 81.8cm | 11.40kg | 81.0cm | 10.95kg |
18 개월 | 82.7cm | 11.70kg | 82.0cm | 11.20kg |
19 개월 | 83.5cm | 11.90kg | 82.7cm | 11.45kg |
20 개월 | 84.3cm | 12.00kg | 83.4cm | 11.73kg |
21 개월 | 85.2cm | 12.14kg | 84.3cm | 12.00kg |
22 개월 | 86.0cm | 12.40kg | 85.2cm | 12.20kg |
23 개월 | 87.0cm | 12.60kg | 86.1cm | 12.35kg |
24 개월 | 88.0cm | 12.90kg | 87.0cm | 12.50kg |
25 개월 | 88.6cm | 13.10kg | 87.6cm | 12.60kg |
26 개월 | 89.3cm | 13.30kg | 88.2cm | 12.73kg |
27 개월 | 90.0cm | 13.50kg | 88.8cm | 12.86kg |
28 개월 | 90.7cm | 13.70kg | 89.4cm | 12.97kg |
29 개월 | 91.4cm | 13.80kg | 90.0cm | 13.06kg |
30 개월 | 92.0cm | 14.00kg | 90.7cm | 13.15kg |
31 개월 | 92.6cm | 14.20kg | 91.2cm | 13.30kg |
32 개월 | 93.2cm | 14.30kg | 91.8cm | 13.44kg |
33 개월 | 93.8cm | 14.50kg | 92.4cm | 13.58kg |
34 개월 | 94.4cm | 14.70kg | 92.9cm | 13.72kg |
35 개월 | 95.0cm | 14.80kg | 93.5cm | 13.80kg |
36 개월 | 95.7cm | 15.00kg | 94.1cm | 14.00kg |
37 개월 | 96.3cm | 15.20kg | 94.9cm | 14.18kg |
38 개월 | 97.0cm | 15.30kg | 95.6cm | 14.37kg |
39 개월 | 97.7cm | 15.50kg | 96.3cm | 14.55kg |
40 개월 | 98.4cm | 15.60kg | 97.0cm | 14.73kg |
41 개월 | 99.1cm | 15.70kg | 97.7cm | 14.92kg |
42 개월 | 99.8cm | 15.82kg | 98.6cm | 15.12kg |
43 개월 | 100.4cm | 16.00kg | 99.2cm | 15.30kg |
44 개월 | 100.0cm | 16.10kg | 99.8cm | 15.48kg |
45 개월 | 101.6cm | 16.30kg | 100.4cm | 15.66kg |
46 개월 | 102.2cm | 16.50kg | 101.0cm | 15.84kg |
47 개월 | 103.0cm | 16.70kg | 101.7cm | 16.00kg |
48 개월 | 103.7cm | 16.80kg | 102.2cm | 16.20kg |
49 개월 | 104.1cm | 17.00kg | 102.7cm | 16.35kg |
50 개월 | 104.6cm | 17.10kg | 103.3cm | 16.50kg |
51 개월 | 105.1cm | 17.30kg | 103.8cm | 16.64kg |
52 개월 | 105.6cm | 17.40kg | 104.3cm | 16.78kg |
53 개월 | 106.0cm | 17.50kg | 104.8cm | 16.92kg |
54 개월 | 106.5cm | 17.62kg | 105.3cm | 17.06kg |
55 개월 | 107.0cm | 17.80kg | 105.9cm | 17.24kg |
56 개월 | 107.5cm | 18.00kg | 106.4cm | 17.42kg |
57 개월 | 108.0cm | 18.20kg | 106.9cm | 17.60kg |
58 개월 | 108.5cm | 18.40kg | 107.4cm | 17.78kg |
59 개월 | 109.0cm | 18.50kg | 108.0cm | 17.96kg |
60 개월 | 109.6cm | 18.72kg | 108.7cm | 18.14kg |
61 개월 | 110.2cm | 18.90kg | 109.2cm | 18.36kg |
62 개월 | 110.8cm | 19.10kg | 109.8cm | 18.58kg |
63 개월 | 111.3cm | 19.30kg | 110.3cm | 18.80kg |
64 개월 | 111.8cm | 19.50kg | 110.9cm | 19.02kg |
65 개월 | 112.4cm | 19.60kg | 111.5cm | 19.25kg |
66 개월 | 113.0cm | 19.80kg | 112.1cm | 19.50kg |
67 개월 | 113.4cm | 20.00kg | 112.5cm | 19.65kg |
68 개월 | 113.8cm | 20.20kg | 112.9cm | 19.79kg |
69 개월 | 114.2cm | 20.40kg | 113.3cm | 19.94kg |
70 개월 | 114.6cm | 20.60kg | 113.7cm | 20.09kg |
71 개월 | 115.1cm | 20.80kg | 114.1cm | 20.24kg |
72 개월 | 115.6cm | 20.97kg | 114.6cm | 20.37kg |
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