예방접종


《예방접종하면 어린 아이들이 맞는 주사쯤으로 생각하는 사람들이 많다. 또는 노인들의 독감예방접종 정도만 떠올리기도 한다. 그러나 이런 생각은 모두 틀렸다. 전문가들은 “성인도 적절하게 예방접종을 통해 보호막을 튼튼하게 해놓는 것이 좋다. 피할 수 있는 질병은 걸리기 전에 예방하는 게 최선의 방법이기 때문이다”고 말한다. 

성인들이 “이미 대부분의 질병에 대한 접종을 끝냈다”고 말하지만 이 역시 온전하게 옳지는 않다. 어린 시절의 접종으로 생긴 면역 효과가 성인이 되면서 떨어지는 경우가 종종 있다. 과거에는 예방접종 자체가 없었던 질병들도 꽤 있다. 대한감염학회와 대한가정의학회는 성인 예방접종이 필요한 경우로 △Td/Tdap △A, B, C형 간염 △파상풍 △폐렴 △풍진 △유행성출혈열 △장티푸스 △인플루엔자 등을 꼽는다.》


○ A, B형 간염은 성인도 피할 수 없어


아기들만 예방접종을 하는 것이 아니다. 성인도 맞으면 좋은, 또는 꼭 맞아야 할 백신도 있다. 성인남성이 인플루엔자 예방접종을 하고 있다. SK케미칼 제공 

파상풍은 상처에 있는 클로스트리듐 균이 독소를 만들어 신경에 영향을 줄 때 발생한다. 근육 경련, 호흡마비를 일으키지만 특별한 치료법이 없어 상태가 악화될 경우 사망할 수도 있다. 흙이나 가축과 접촉하는 노동자, 정원사, 경찰관, 소방수 및 군인이 특히 조심해야 한다. 따라서 성인도 10년마다 예방접종을 맞는 것이 좋다. 

가을철에는 유행성출혈열도 종종 발생한다. 바이러스에 감염되면 고열에 시달리게 된다. 환자의 70% 이상이 농촌에서 발생하는 만큼 농부, 공사장 인부, 캠핑하는 사람, 낚시를 자주 하는 사람이 조심해야 한다. 바이러스를 다루거나 쥐 실험을 하는 실험실 요원들도 예방접종이 필요하다. 

바이러스성 간염은 A형, B형, C형, D형, E형으로 분류할 수 있는데 B형 간염과 C형 간염을 특히 조심해야 한다. 만성간염과 간경화증, 간암으로 발전될 확률이 높기 때문이다. B형 간염은 바이러스 보유자의 가족이나 혈액 투석을 받는 환자, 주사용 약물 중독자, 의료기관 종사자가 미리 맞는 것이 좋다. 3회에 걸쳐 접종해야 하며 첫 번째 접종을 받은 달을 기준으로 다음 달과 여섯 번째 달에 접종하면 된다. 3개월 연속 접종하는 방법도 있다.


○ 임신 준비한다면 풍진 접종 필요

임신부가 B형 간염 보균자인 경우 신생아에게 감염될 위험이 높다. 신생아일 때 B형 간염에 감염되면 성인기에 감염되는 것보다 만성간염으로 악화될 확률이 특히 높다. 이 경우 성인이 된 후 간경화나 간암에 걸릴 위험도 높아진다. 

간염 접종 말고도 가임 여성이 준비해야 할 것이 바로 풍진 접종이다. 풍진은 바이러스성 전염병으로 홍역과 비슷한 증상을 보인다. 붉은 발진이 얼굴과 머리, 몸 전체에 나타났다가 시간이 지나면 치유된다. 보통의 경우에는 큰 합병증 없이 자연적으로 치유되지만 임신 초기에 풍진 바이러스에 감염되면 문제가 심각해진다. 태아의 기형발생률이 높아지기 때문. 풍진 예방접종은 1회 접종이라 한 번 맞으면 그 효능이 평생 지속되는 만큼 임신 준비기간에 미리 맞아두는 것이 좋다. 


○ 지금이 독감예방접종 적기

‘독감’이라 불리는 인플루엔자는 보통 건조하고 추운 11월 말에서 다음 해 4월 사이에 유행한다. 특히 2, 3월에 가장 많이 발생한다. 그러나 독감예방접종은 10월 초인 지금 하는 게 좋다. 백신을 맞으면 항체가 2주 이내에 생기기 시작해서 4주가 되면 최고치에 달하게 되고 이것이 6개월 정도 예방효과를 가지기 때문이다. 10월에 접종을 해 두면 유행기인 다음 해 3월까지 효과를 볼 수 있다. 매년 유행할 것으로 예상되는 균들로 백신을 만드는 만큼, 매년 접종해야 한다. 

건강한 젊은 남녀보다는 65세 이상의 노인 환자, 만성질환자, 폐질환자, 암 환자의 접종이 더 필요하다. 이들은 인플루엔자에 노출될 경우 합병증 등에 걸리는 확률이 더 높다. 

반면 예방접종을 해서는 안 될 사람들도 있다. 임신 초기인 여성은 태아에 이상이 생길 가능성을 배제할 수 없으므로 독감 접종을 피하는 게 바람직하다. 인플루엔자 백신을 맞은 뒤 과민반응이나 신경이상 증상이 나타났던 사람도 접종하지 않는 게 좋다. 대학수학능력시험을 앞둔 수험생도 매년 감기에 걸리는 경우가 아니라면 지금 시기에는 맞지 않는 것이 좋다. 예방접종 후 4, 5일간은 백신 효과 때문에 으슬으슬 춥고 근육통이 올 수 있어 수험공부의 리듬을 방해할 수 있기 때문이다.

도움말=권길영 을지병원 가정의학과 교수, 김세규 세브란스병원 호흡기내과 교수


출처 : http://news.donga.com/3/all/20121009/49961869/1

'좋은글 > 건강' 카테고리의 다른 글

매일 쓰는 칫솔 변기물보다 더 오염?  (0) 2012.04.04
물은 하루에 얼마나 마셔야 할까 ?  (0) 2012.02.02
수면자세  (0) 2012.01.04
대상포진  (0) 2011.11.01
껍질  (0) 2011.07.01
AND






'좋은글 > 건강' 카테고리의 다른 글

성인예방접종 언제, 어떻게 맞아야 하나  (0) 2013.12.03
물은 하루에 얼마나 마셔야 할까 ?  (0) 2012.02.02
수면자세  (0) 2012.01.04
대상포진  (0) 2011.11.01
껍질  (0) 2011.07.01
AND







은 우리 몸의 약 70% 를 차지하고 있습니다 . 물은 인간이 사는 동안 몸에서 항상 섭취와 배출이 이루어지고 있는데 일반적으로 성인기준 하루 최소 1.5 ℓ이상의 물을 마셔야 건강을 유지할 수 있습니다 . 몸의 수분은 나이가 들면서 성인 남성은 60%, 여성은 피하지방이 많아 55% 로 떨어지며 , 노인이 되면 수분 함량이 50% 이하로 내려갑니다 .

야외활동을 많이 하거나 과격한 운동 등을 하면 갈증을 느끼는데 목마름은 뇌간의 시상하부에서 혈액의 농축도가 감지해 나타나는 현상으로 목이 마른데도 물을 마시지 않으면 몸의 구석구석 세포에 영양소와 산소가 충분히 도달하지 못해 생명활동이 위험해지며 , 심하면 탈수현상을 일으킵니다 .

물은 하루에 얼마나 마셔야 할까 ?

인체에서 하루 소모하는 수분량은 약 3.1 ℓ로 땀이나 소변으로 2.0 ℓ , 호흡으로 0.5 ℓ , 피부로 0.5 ℓ , 변으로 0.1 ℓ가 빠져나갑니다 . 따라서 최소한 식사 ( 국 , 채소 , 과일섭취 등 ) 로 1.5 ℓ , 신진대사로 몸에서 0.2 ℓ 등을 만든다고 봤을 때 우리가 물을 섭취해야 하는 양은 약 1.5 ℓ가 됩니다 .

운동 등으로 수분 소모가 많아졌을 때는 평소보다 더 많은 양의 물을 마셔야 하는데 어떤 사람들은 갈증해소 방법으로 탄산음료나 아이스커피 , 녹차 등을 많이 마시기도 합니다 . 이는 이뇨작용을 돕기 때문에 탈수현상을 더욱 가속화시키므로 좋지 않습니다 .

 
출처 :  텍스메일

'좋은글 > 건강' 카테고리의 다른 글

성인예방접종 언제, 어떻게 맞아야 하나  (0) 2013.12.03
매일 쓰는 칫솔 변기물보다 더 오염?  (0) 2012.04.04
수면자세  (0) 2012.01.04
대상포진  (0) 2011.11.01
껍질  (0) 2011.07.01
AND

수면자세

좋은글/건강 2012. 1. 4. 17:13






잘못된 수면자세는 만성피로 불러와
숙면을 취하기 위해서는 눕는 자세가 중요합니다. 척추 주변으로 만성피로와 관련있는 신경이 지나가는데 척추가 뒤틀린 자세로 잠을 잘 경우 이 신경들이 압박을 받아 피로가 쉽게 올 수 있기 때문입니다. 
가장 흔한 수면자세는 모로 누워 웅크리고 자거나 엎드려 자는 자세로 이 자세는 앞쪽으로 구부러진 상체, C자 형태로 구부러진 등 때문에 척추배열이 한쪽으로 휘기도 하고, 관절과 관절 사이의 공간이 과도하게 벌어져 허리통증이 악화되고 숙면을 방해하기도 합니다. 모로 누워 자야한다면 반드시 어깨 높이의 베개를 베고 무릎 사이에 베개를 껴 척추의 비틀림을 방지하는 것이 좋습니다.

깊어가는 주름, 수면자세와도 관련 있어
잠을 자는 자세 중 가장 나쁜 자세는 엎드려 자는 자세입니다. 이 자세는 척추가 등쪽으로 젖혀져 목과 허리에 압력이 가해지는데 숙면을 취하기 힘들고 목과 허리디스크도 유발하며 주름까지 늘어나게 만들어 10년은 더 늙어보이게 만듭니다. 특히 귀 근처나 턱 주변에 생기는 긴 주름, 이 주름은 옆으로 눕거나 엎드려 잘 때 생기는 주름입니다. 또한 엎드려 자면 여성들은 가슴모양이 망가지고 청소년들은 가슴성장을 방해합니다.

점심 식사 후 책상 위에 엎드려 자는 자세, 척추에는 독!
의자에 앉은 채 상체를 숙이면 누운 자세보다 2배 가량 척추에 많은 힘이 가해져 부담을 크게 줍니다. 척추가 틀어지고 목은 돌아가며 머리 밑에 팔을 받쳐 손목관절이 눌리게 되는데 허리와 목, 어깨 통증이 생기고 반복될 경우에는 허리디스크 등 척추질환으로 이어질 수 있어 유의해야 합니다. 따라서 목부터 허리까지 척추를 받칠 수 있는 등받이가 있는 의자에 몸을 기대어 잠을 자는 것이 좋습니다.

젊어지고 싶다면 똑바로 누워 주무세요!
잠자는 자세 중 가장 올바른 자세는 천정을 향해 얼굴을 똑바로 하고, 양발은 쭉 펴 어깨 넓이로 벌리고 양손을 몸에 가볍게 붙인 모습입니다. 이 자세는 척추가 똑바로 정렬된 상태로 얼굴 피부에도 압력이나 자극이 없어서 목에 주름이 생기지 않습니다.

'좋은글 > 건강' 카테고리의 다른 글

매일 쓰는 칫솔 변기물보다 더 오염?  (0) 2012.04.04
물은 하루에 얼마나 마셔야 할까 ?  (0) 2012.02.02
대상포진  (0) 2011.11.01
껍질  (0) 2011.07.01
암 예방을 위한 5대 수칙----출처:텍스메일  (0) 2010.11.05
AND

대상포진

좋은글/건강 2011. 11. 1. 13:59





대상포진은 수두대상포진 바이러스가 소아기에 수두를 일으킨 뒤 몸 속에 잠복상태로 있다가 다시 활성화되면서 발생하며 일교차가 큰 환절기나 면역력이 약해질 때 잘 나타나는 질환입니다. 

대상포진이란?
대상포진은 신경절에 잠복하고 있던 수두바이러스가 재활성화되면서 발생하며 신경근의 지각신경이 분포하는 부위에 국한되어 나타납니다. 해당 부위는 심한 통증과 감각이상이 동반되며 붉은 반점이 신경을 따라 나타난 후 여러 개의 물집이 무리를 지어 나타나며, 대부분 피부에 국한되어 나타나지만 면역력이 크게 저하된 사람에겐 전신에 퍼지기도 하여 위험하기도 합니다. 대상포진은 젊은 사람에게는 드물게 나타나고 증상이 생겨도 별다른 통증을 느끼지 않아 인식을 못한 채로 넘어가기도 하지만 60세 이상의 면역력이 떨어진 나이 많은 성인들은 심한 통증을 일으켜 고통을 동반합니다.
대상포진은 적정한 치료를 받지 않거나 면역력이 약한 경우에는 피부에 생긴 대상포진이 다 낫고 나서도 후유증으로 신경통이 수개월 이상 지속되는 경우도 있습니다.

대상포진은 왜?
대상포진은 면역결핍 혹은 면역이 저하된 사람, 갑자기 밤을 지새고 무리한 일을 하거나, 
과격한 운동을 한 뒤에 잘 생깁니다. 과로와 스트레스, 다이어트 등의 이유로 남자보다 여자한테 더 많이 생기는데 특히 페경이후 급격하게 떨어지는 면역력으로 인해 50대 여성분들에게 급증하고 있습니다.
또한 7월~9월에 발생빈도가 높아지는 이유는 무더위로 인한 체력저하와 피로누적이 계속되면서 면역력이 상대적으로 약해지기 쉽고, 피부의 노출이 많아지면서 예민해지기 때문에 연 중 가장 높은 수치를 기록하고 있습니다.
요즘은 유아기에 수두 예방접종을 하여도 대상포진이 초등학생에게 생기는 경우가 종종 있는데 이유는 정확히 밝혀지지 않았지만 수두바이러스에 대한 항체가 제대로 생기지 않아 수두를 가볍게 앓고 난 다음에 대상포진이 온 것으로 추측하고 있습니다.

예방과 대처법
대상포진은 충분한 휴식과 안정을 취하고 증세가 확인되는 초기에 적절한 약물치료를 받아야 신경통 같은 후유증을 예방할 수 있습니다. 
또한 전염성이 강한 질환은 아니지만 타인과의 접촉을 피하고 수건을 따로 사용하는 것이 좋으며 평소 규칙적인 생활과 운동으로 건강관리를 잘하는 것이 중요합니다.
면역력이 저하되지 않도록 비타민을 많이 섭취하는 등 영양가 있는 식단을 유지하는 것도 최선의 예방이라 할 수 있습니다.

'좋은글 > 건강' 카테고리의 다른 글

물은 하루에 얼마나 마셔야 할까 ?  (0) 2012.02.02
수면자세  (0) 2012.01.04
껍질  (0) 2011.07.01
암 예방을 위한 5대 수칙----출처:텍스메일  (0) 2010.11.05
담배...ㅠ.ㅠ  (0) 2010.10.21
AND